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合乐8换个角度:想让关系更加水乳交融,试试神奇的“第三人称替代法”

合乐8换个角度:想让关系更加水乳交融,试试神奇的“第三人称替代法”

看到不一样,才能做得不一样,面对关系难题,你需要多一双眼睛,大家好我是李宗瑞53岁,我们这周的主题是孤独。听听这些案例,我的要求会不会太多,就是一个用户在树洞里的感慨很简单,他

看到不一样,才能做得不一样,面对关系难题,你需要多一双眼睛,大家好我是李宗瑞53岁,我们这周的主题是孤独。 合乐8换个角度:想让关系更加水乳交融,试试神奇的“第三人称替代法”

听听这些案例,我的要求会不会太多,就是一个用户在树洞里的感慨很简单,他用几句话就描述出他们夫妻,的日常,他说每次我只是希望老公能多关心我,打打电话发发视频,可她总是嫌我要求太多。

说句想要,让他挣钱又想要让他陪我估计那情况是老公为了赚钱养家长时间在外地出差,老婆一个人在家里带孩子很不容易希望老公多打几个电话回来我看到这个留言很短但能感觉到他们两个人都很孤独,都对这段关系感觉不满意。

但谁,也不知道该,怎么办嗯你知道吗关系里边有一个常见的混淆,就是别人的感受,和我的课题我叫学生做心理咨询的时候跟他们讲那如果男方总说我觉得你不够关心我我希望你多关心我一下。 合乐8换个角度:想让关系更加水乳交融,试试神奇的“第三人称替代法”

这个,时候呢就要分清楚两个人的,课题来访者的课题,是我在表达我的失望啊我没有得到足够的关心,那咨询师的,课题是我被来访者指责了他对我提了一个很高的要求如果这个咨询师没有经验的话他就会沉浸在自己背。 合乐8换个角度:想让关系更加水乳交融,试试神奇的“第三人称替代法”

这个课题当中那他或者是勉强自己去满足来访者的愿望或者他会去辩护会去解释或者会反击这个来访者说哎你怎么会对咨询师有那么高的要求呢可是如果,他把两个人的,客体分开的话他就会看见这个来访者自己的感受。

他的反应呢就不会是针对这个咨询师本人而是会去关注这个来访者他会说哎呦我看到你很失望你好像不知道怎么样才能得到多一点的关心,嗯这句话很棒,啊,他是在关注对方的感受而不是把自己的课题放进去嗯给人一种很。

纯粹很专注的,感觉那如果我是那个来访者就会一下子觉得自己被看见了,但是你刚才也说这是经验丰富的心理咨询师才会有的反应那对于没有受过心理学训练的,普通人来说难道大家也要做到这个地步,吗啊如果做到这么专业的地步的话那就可以收钱了。 合乐8换个角度:想让关系更加水乳交融,试试神奇的“第三人称替代法”

但这是一个非常有用的,思路就把别人的感受和自己的,课题分开变成两个东西那反过来呢,在生活中我们经常是说别人说什么我都觉得是跟自己,有关,就把它混为一谈,这个在认知治疗里面专门有一个名词叫做。

个人化,别人的感受呢,都,跟我这个人有关嗯那有的人有这种个人化的,反应他几乎到了一个很自动的第一步比如说跟另外一半出去玩,对方抱怨一句说,唉今天这个地方真的没意思不好玩那他就会想他这句话是不是在怪我因为是我选的这个地方。 合乐8换个角度:想让关系更加水乳交融,试试神奇的“第三人称替代法”

或者对方,说,哎今天这个路太堵了他,也会想哎我是不是有责任马上找一条不堵的路啊,指出来,就你可想而知这个人会有多,累,因为他会把身边的人的那些情绪呢都背负到自己身上觉得自己有义务,似的对说回到这个案例。这个老公的反应呢其实是一个个人化的,反应那妻子,说希望你多陪陪我的时候他其实首先表达的是,他很寂寞,就是妻子这个人很,寂寞啊,她需要关心可是老公的反应就是说哎呦我去你干嘛对我有这么多的要求。凭我不够累,吗是啦是如果,能把这两点分开回应起来就简单很多,你想,啊老婆,常时间一个人面对家里的一切真的挺不容易的,这个时候的目标是去照顾他的情绪,那也许,可以说老婆这段时间确实工作太忙委屈你了,如果以后。时间的话我们就多,打电话如果还是很忙的话那我就解释清楚,这样一说对方应该也会很舒服吧,是,这个真的特别暖刚刚,这句话所以要点就是不要把别人的感受立即当成是对自己的指责,然后立刻就忙着去解释或者反驳而是在别人的感受。在那里多停留,一下去看见她的感受,是的,嗯这个方法还挺实用的不过我觉得好像只能要求自己啊如果对方就是做不到呢,如果对方就是说你怎么这么贪心啊又要我挣钱又要我陪你那,怎么办其实原理是一样的现在我们把那个事。换过来,从妻子的角度来看,哈,他其实,也用了个人化的思路来处理问题,因为他把丈夫的感受和对自己的那个指责混到一起了,那丈夫的原话是说你怎么又要我挣钱又要我陪你啊你要的怎么那么多我不说他有点自恋他吧。事情都扛到自己身上了,所以,她才那么,累那这个时候呢他其实表达的是他自己嗯他很累也很无奈,她不知道怎么样才能在这段关系里处到一个满意的位置上所以看起来她是在说老婆不好你怎么要求那么多实际上他是在说他。辛苦,他说的是,我不知道该怎么办啊那这个时候呢使用刚刚那个同样的原理其实也能够把这个冲突化解掉,就是老婆也不把这句话看成是对自己的指责而看成是丈夫的一个自我表达那他就会说哎。好辛苦啊你太想让我在各方面都对你满意了,可是你也不知道该怎么样才能做好,嗯这个回应也很棒但我在想原理是这个,原理可是相当于人家已经是在抱怨你了你还要去看到那个人的感受,这样对人的要求好高啊你要用一种毒。特别的,视角,才能从,那句抱怨里面解读出那个人自己的需要呢一般人的话早就,爆了呀我这么委屈了你还嫌我贪心,嗯所以在关系当中呢我们就会看到两个人就这样自说自话对你指责我我指责你那有时候情绪越来越激烈。看起来,他们好像真的很烦对方或者是说很生气啊甚至很恨对方其实他们都是在表达自己的那个孤独和无奈,可是他们表达,的越厉害对方就越,受伤对方越受伤呢,其实也就越顾不上,看见自己似的吵架。这个时候尤其如此,所以,啊你看在亲密关系当中好的时候就真的会很好,可是一旦有了负面的感受这个时候能被对方看见,就会变得非常难得,因为我们每个人都更习惯看见的首先还是自己,关系,洞察是的每个人首先还是更习惯看见自己今天说的个人化,在关系当中呢还有一个更通俗的叫法叫做自恋因为自恋所以常常会把自己当。别人之前,所以,要看见别人就需要先移开这个名叫自我的影子,我们在心理咨询当中呢有一种训练方法就是用第三人称来替换原来的那个我,比如说。不对我很不高兴,这时候那个,我就很容易跳出来抢戏,觉得说是因为我,所以她对我不高兴,当我意识到这一点的时候我就可以下意识地做一个替换看到说他只是在对她的老公。不高兴,这时候我们就把那个我字换成,了她的老公一个第三人称虽然还是我这个人但是我们看待这个事情的角度就会发生一点转换当我这样去描述这件事情的时候我就可以从。拍的那个视角跳出来一点,好像漂浮在半空当中把目光的聚焦在他的身上,他在干什么,他对她的老公很不高兴,她似乎有什么样的想法是什么样的感受他打算怎么做。他生气吗或者他害怕,吗担心吗还是,他会很难过吗,他会怎么去理解这一刻发生在他跟他老公之间的这件事情,你会看到他是主角啊他对面的那个老公。暂时不重要运用这种,视角呢,就可以最大限度地排除自恋的,干扰对他这个人进行深度的理解,但这种方式,真的很不容易,等到你陷入到关系僵局的时候你感到自己很孤独不背离。那这时候,呢,你要记住我们今天的这个节目,你要记得感受是相互的,他没有看到你那很可能你也没有看到他你抱怨她对你不公平但你们都沉浸在各自的感受。都被一个我这儿给限制住了,现在你知道,了打开这层限制,并不难难的,是你愿意第一个把这个屋子给移开这时候你是,最不情愿,的因为你又。却又,愤怒而且你会想凭什么要我第一个做出让步,那通常来讲,总要有一个人迈出第一步你迈出第,一步呢另一个人也就会愿意迈出第二步第三步情况会越来越好。关键在于迈出第一步的那个人他真的会需要很大的勇气和力量,亲们,friend还老抽烟我弱爆了。所以我也看到啦喂喂喂饼干我曾经为了谁为了谁。不要人家都不带i know we love the way to go to my boots are made at the tax which of the data。哦哦friend。艾玛求一个网络,暴力为了事业我愿意喂喂喂。白细胞高七至七斤怎么办装个what\\\’s more。不愧是不愧是在中国国内的board member be broken。喂。被friend。所以说我,报的为了事业我看到啦喂喂喂饼干和草药的味道,我爱的是。

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